Att följa soluppgångens ritualer kan hjälpa oss att hitta inre frid. Övningarna som inkluderas i kuvertet hjälper oss att starta dagen med en positiv kraft och vara närvarande i nuet. Vi kan också odla medveten närvaro genom att fokusera på vår andning och våra känslor. Genom att vara snälla och ömsinta mot oss själva skapar vi en atmosfär av kärlek och acceptans inom oss. Detta gör det lättare att sprida medkänsla till oss själva och andra. Genom att vara närvarande och stödjande för andra kan vi bli en meningsfull och positiv kraft i världen.
Suryanamaskar (The Sun Salutation) By Isha Sharvani, Indian Contemporary dancer and actress
Brother Dao Hanh från Plum Village- Ten Mindful Movements
En del av intäkterna från varje försäljning skänks tillSpes,Riksförbundet för suicidprevention och efterlevandestöd, till minne av min son Enzo Costa Nahuel.
El 9 de mayo del 2023, nació Infinito-Mindfulness. Elegí el día 9 para fundarlo como un acto simbólico y personal. Desde niño, mi hijo siempre me decía: 'Te amo, mami, hasta el infinito punto rojo'. Desde su fallecimiento el 9 de septiembre del 2020, cada día 9 se ha convertido en un ritual sagrado. Frente a su tumba, intentaba crear un 'pequeño mundo' con plantas y flores, como los mundos de fantasía que creábamos juntos cuando era pequeño, para mantener vivo su espíritu y nuestra conexión. Aun así, sentía que este gesto, aunque significativo, no era suficiente. Necesitaba hacer más, transformar mi dolor en un vehículo para el cambio, la compasión y el apoyo mutuo. Así nació Infinito-Mindfulness, marcando un nuevo capítulo en mi sanación y compromiso con el mundo para crear un espacio donde otros puedan encontrar consuelo, inspiración y apoyo en sus momentos de dificultad. Cada día 9 es ahora una jornada de recuerdo, acción y renovación de mi promesa de aliviar el sufr...
Cuando mi hijo Enzo era pequeño yo le hacía cajas. Juntos pasabamos horas jugando en los "pequeños mundos" que creamos dentro de ellas. También creabamos pequeños mundos mágicos por todo el departamento. En las macetas vivían seres que a través de los granos de polvo realizaban viajes interplanetarios hacia otras macetas. Debajo de la mesa podíamos crear paisajes fantásticos con dinosaurios y figuras míticas. La pequeña araña, "Sebastián Vallejo", que lleva el nombre del héroe de una telenovela colombiana, era dueña y señara de su propio mundo en un rincón de la cocina. Cuando yo era niña, en los tiempos turbulentos de la Argentina de los años 70, nos mudábamos a menudo y no pocas veces teníamos que escondernos. Entonces, también creaba pequeños mundos en cajas de cartón que podía llevar conmigo a todas partes. En mis cajones guardaba muñecas de papel, mis cuadernos, recortes de cómics y artículos sobre agujeros negros, galaxias y quásares. Lo que alguna vez fue l...
Pintura Consciente con la Guía de los Colores. La pintura consciente o meditativa se trata de permitir que tu interior y los colores interactúen. Es un descanso de los juicios, donde simplemente se te permite ser, tal como eres. Elige colores que te atraigan, y déjalos ocupar el lienzo libremente y sin exigencias. Es una pausa de los juicios, donde simplemente se te permite ser, tal como eres. Concéntrate en el proceso de creación, ya que incluso lo que puede parecer un error a veces puede abrir nuevos perspectivos y oportunidades. Descubre por ti mismo lo que te parece relajante e inspirador.
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