Expresión creativa con atención plena

Pintura Consciente con la Guía de los Colores. La pintura consciente o meditativa se trata de permitir que tu interior y los colores interactúen. Es un descanso de los juicios, donde simplemente se te permite ser, tal como eres. Elige colores que te atraigan, y déjalos ocupar el lienzo libremente y sin exigencias. Es una pausa de los juicios, donde simplemente se te permite ser, tal como eres. Concéntrate en el proceso de creación, ya que incluso lo que puede parecer un error a veces puede abrir nuevos perspectivos y oportunidades. Descubre por ti mismo lo que te parece relajante e inspirador.  

  Cuando era niña, me encantaban las muñecas de papel y soñaba con su mundo. Con la creación meditativa, recupero esa alegría simple y dejo que la creatividad fluya libremente.

  Mi primera libreta de bocetos hecha a mano: Cansada de buscar pequeños blocs de dibujo con buen papel para acuarela, decidí tomar cartas en el asunto. ¡Creé mi primera libreta de bocetos hecha a mano! El resultado me sorprendió positivamente y me di cuenta de que puedo crear mis propias libretas. Esta experiencia también ha despertado mi interés por la encuadernación – estoy emocionada por explorar más y aprender nuevas habilidades en mi viaje creativo.

En este ejercicio creativo, se utiliza una simple bolsa de papel como una forma de descubrir y mostrar nuestra personalidad. Al pintar un autorretrato en la superficie de la bolsa y luego llenar la bolsa con imágenes u objetos reales que son significativos para nosotros, creamos una representación única de nosotros mismos. Encontrar símbolos que digan algo sobre nosotros puede ser difícil, pero también nos brinda la oportunidad de conocernos mejor. Personalmente, enfrenté el desafío de encontrar una imagen o un objeto que realmente representara mi personalidad, no solo mis valores o lo que me gusta hacer, pero fue una oportunidad para profundizar y descubrir que me veo a mí misma más como un proceso en constante cambio. El resultado fue una creación personal y significativa para mí que dice algo sobre quién soy. ¡Abrete a las sorpresas cuando crees tu propia bolsa y permite que la creatividad hablé sobre la persona única que eres.

Aunque estoy enferma, siento gratitud por tener un lugar donde descansar, por la compañía del árbol que veo a través de la ventana, y por haber podido participar en la última reunión del curso de autocompasión en línea con el Dr. Ola Schenström. Después de años de lucha y el profundo dolor tras la pérdida de mi hijo, la atención plena ha cambiado mi vida de maneras que nunca podría haber imaginado. Aunque el dolor y la tristeza de la vida son inevitables, la atención plena me ha liberado del sufrimiento innecesario, un regalo por el cual estoy eternamente agradecido. También ha liberado mi creatividad y mi alegría de vivir. Ahora he completado un curso de autocompasión organizado por el Centro de Mindfulness. El Dr. Ola Schenström está completamente presente en todas las reuniones, incluso cuando se realizan en línea. Logra crear un espacio seguro para la reflexión que inspira y donde se pueden intercambiar pensamientos y emociones con otros que están en el mismo camino. ¡Lo recomiend...

Hoy se cumplen cuatro meses desde que inicié esta actividad, y mucho ha sucedido en ese tiempo. He conocido a muchas personas nuevas y emocionantes, me he inspirado profundamente en otros y he sentido la alegría de escuchar cómo otros también se han inspirado para comenzar a crear y cuidar de sí mismos. Lamentablemente, me he enfermado en medio de todo esto. He desarrollado una enfermedad autoinmune para la cual aún no he encontrado un tratamiento verdaderamente efectivo. He estado de baja médica durante todo el verano, pero mi deseo de crear y contribuir sigue vivo y con fuerza- No tengo planes de vender más artesanías en este momento (¡gracias por todos los pedidos!), sino que quiero enfocarme en ayudar a otros a encontrar herramientas para cuidar de sí mismos. He reorganizado todo mi apartamento para crear espacio para esto. Tan pronto como me recupere, comenzaré a organizar encuentros de creación meditativa. Mi objetivo es dirigir esto sin fines de lucro y solo cubrir los costos de...

Hoy quiero compartir una forma de crear que, con el tiempo, ha ido transformando mi manera de relacionarme con el proceso creativo: la expresión creativa con atención plena. Cuando hablamos de atención plena, nos referimos a la práctica de prestar atención a la experiencia del momento presente con curiosidad y sin intentar que sea diferente. Al llevar esa actitud al proceso creativo, el interés deja de estar únicamente en el resultado y pasa también a la experiencia de crear. No se trata de hacer una obra perfecta ni de demostrar habilidades artísticas. Tampoco es necesario expresar emociones concretas. La invitación es mucho más sencilla: observar qué ocurre mientras elegimos un color, trazamos una línea, pegamos un papel o dejamos que una forma invite a la siguiente. Una práctica puede comenzar con unos instantes para reconocer cómo estamos antes de empezar. Después, simplemente exploramos materiales, colores y formas, permitiendo que el proceso se desarrolle paso a paso. Es natural ...

Una tarde compartida entre colores pastel, gouache y mucha curiosidad. Qué bonito es darse el tiempo para crear juntas, sin prisa y sin preocuparnos demasiado por el resultado. Para mí, la creación puede convertirse en una forma de estar más presentes, de observar lo que va surgiendo mientras las manos trabajan y los colores encuentran su lugar. Me siento muy agradecida de haber compartido este momento con mi hija Claudia. Son esos pequeños instantes los que, a veces, permanecen con nosotros mucho tiempo después de guardar los pinceles.

    ¡ Muchas gracias a Spes por su importante trabajo, el viaje apenas ha comenzado!

  Ahora finalmente he tenido un podo de energía para arreglar las ilustraciones que he creado para apoyar a Spes, la Asociación Nacional de Prevención del Suicidio y Apoyo a Sobrevivientes, en memoria de mi hijo Enzo Costa Nahuel.

Deja que tus lápices descansen en sus cajas después de usarlos. Así estarán protegidos del polvo, los golpes y la luz directa, y estarán listos para acompañarte en muchas más aventuras creativas. En el caso de los rotuladores o bolígrafos, lo más recomendable suele ser guardarlos en posición horizontal. Esto ayuda a mantener una distribución más uniforme de la tinta y puede contribuir a que funcionen correctamente durante más tiempo. Siempre que sea posible, sigue también las indicaciones del fabricante.

  Desde que retomé el dibujo y la pintura, he notado un cambio que no esperaba. La creatividad ya no aparece solo cuando me siento a trabajar en mi mesa. Poco a poco ha empezado a acompañarme también en la vida diaria. Hoy miro mi entorno con otros ojos. Los colores, las formas y las texturas llaman mi atención con más facilidad, y muchas veces una idea nace durante un paseo, mientras observo una flor o la forma en que cambia la luz a lo largo del día. La naturaleza sigue siendo mi mayor fuente de inspiración. Su presencia se ha ido colando también en mi casa: en los manteles que elijo, en las plantas de mi balcón y en los pequeños detalles con los que disfruto rodearme. Cada paseo con mi perro se convierte en una oportunidad para descubrir algo nuevo. Es como si crear hubiera cambiado mi manera de mirar. No porque el mundo sea diferente, sino porque ahora lo observo con más curiosidad y más atención. Y esa forma de mirar sigue alimentando, una y otra vez, mi deseo de crear. Work i...