52 vägar till medkänsla med dig själv och andra

Även fast jag är sjuk, känner jag tacksamhet för en plats att vila, sällskapet av trädet jag ser genom fönstret, och att ändå ha varit med på sista träffen av kursen i självmedkänsla online med Dr Ola Schenström.

Efter års kamp mot psykisk ohälsa och den djupa sorgen efter min sons bortgång har mindfulness förändrat mitt liv på sätt jag aldrig kunnat föreställa mig. Även om livets smärta och sorg är oundvikliga har mindfulness befriat mig från onödigt lidande - en gåva jag är evigt tacksam för. Det har också befriat min kreativitet och livsglädje.

Nu har jag genomfört en kurs i självmedkänsla arrangerad av Mindfulnesscenter.

Dr Ola Schenström är fullt närvarande under alla möten, även om de sker online. Han lyckas skapa en trygg plats för reflektion som inspirerar, och där man utbyta tankar och känslor med andra som är på samma resa. Rekommenderar starkt avsett erfarenhetsnivå! . Kursen ger dig verktyg i form av läsning, ljudfiler med guidade meditationer och övningar för att öka självmedkänsla, fokus och medvetenhet.

Insikten om vikten av att ta hand om sig själv, eftersom man inte kan ge det man inte har själv, är ovärderlig. Med ökad medkänsla med mig själv och andra som min vägvisare tar jag nu steg framåt på min resa.

Populära inlägg i den här bloggen

Mindfulness - lådor med akvarell/blandteknik på omslaget

En liten värld av mindfulness och inre lugn, skapad med kärlek och omtanke! Efter att ha upplevt förlusten av min son har jag använt mindfulness som ett kraftfullt verktyg för min resa mot självläkning och insikt. Det är denna erfarenhet som inspirerar mig att skapa de här lådorna med personliga meddelanden om mindfulness. Varje låda är utformat för att hjälpa dig finna en stund av mindfulness och inre lugn, och kan användas som en daglig ritual för att påminna dig om att vara närvarande i stunden. På omslaget finns en handmålad blandteknik-akvarell, och inuti lådan hittar du sju kort med frågor eller övningar och utrymme att skriva på, en penna, sju småkort som du kan dekorera lådan med och informationsmaterial och mindfulness-övningar. Förutom detta finns det också informationsmaterial och mindfulness-övningar för att stödja din väg mot inre frid och närvaro.

Till inlägget »

Varför lådor och små världar?

När min son Enzo var liten brukade jag göra lådor åt honom. Tillsammans spenderade vi timmar med att leka i "små världar" som vi skapade inne i dem. Vi skapad också magiska små världar runt lägenheten. I krukorna levde varelser som genom dammkornen gjorde interplanetära resor till andra krukor. Under bordet kunde vi skapa fantastiska landskap med dinosaurier och mytiska figurer. Lilla spindeln, "Sebastián Vallejo", uppkallad efter hjälten i en colombiansk "Telenovela", var herre över sin egen värld i ett hörn av köket. När jag själv var liten, i Argentinas turbulenta tider på 70-talet, flyttade vi ofta och inte sällan var vi tvungna att gömma oss. Då skapade jag också små världar i kartonglådor som jag kunde ta med mig överallt. I mina lådor förvarade jag pappersdockor, mina anteckningsböcker, tidningsklipp av serier, och artiklar om svarta hål, galaxer och kvasarer. Det som en gång var Enzos fysiska form har nu vilat i en låda under en sten i över två

Till inlägget »

Meditativ Skaparverkstad

Det har varit fantastiskt att se hur mina vänner har blivit inspirerade av min resa, och jag har fått många förfrågningar så nu känner jag att det är dags att fortsätta den här resan tillsammans. Så nu vill jag öppna upp dörrarna till min verkstad. Jag är ödmjuk inför möjligheten att kunna bidra med mina egna erfarenheter och skapa detta utrymme. Det här är ett projekt utan vinstsyfte. Jag erbjuder inga kurser, utan möjligheten och utrymmet att skapa tillsammans och utforska Mindfulness och kreativitetens kraft. Oavsett om det är genom konst, meditation eller samtal, är jag övertygad om att vi kan berika våra liv genom denna gemensamma upplevelse. Som en del av mitt engagemang för gemenskap och helande koordinerar jag redan en stödjande Facebook-grupp för mammor från Latinamerika, som har mist sina barn. Jag vet själv hur viktig gemenskapen och trygga miljöer kan vara under helandets resa. Om du är intresserad av att vara med i framtida möten, tveka inte att höra av dig! Vi kö

Till inlägget »

Infinito- Hobbyverksamhet är nu igång!

Den här verksamheten är resultatet av att jag kombinerat alla mina intressen i ett projekt som har en djup personlig betydelse för mig. Efter min sons bortgång har jag alltid besökt hans grav varje nionde i månaden. Han lämnade oss den 9 september 2020, 28 år gammal. Men idag den 9 maj 2023, insåg jag att det inte räckte att visa min kärlek genom att vårda graven. Idag känner jag att jag vill göra något som kan ge tröst och stöd både för mig själv och andra. Därför har jag beslutat mig för att bidra till att öka medvetenheten kring problemen med psykisk ohälsa och suicid genom det här projektet. Att ha en egen verkstad är något jag har drömt om ända sedan jag var liten. Den korta tiden jag hann gå på National school of fine arts Manuel Belgrano i Argentina innan vi måste lämna landet, eller när mina två äldsta barn var små och och vi hade en silversmide-verkstad hemma var nog de lyckligaste perioderna i mitt liv. Nu har jag förstått att man inte kan ge det man inte har själv, och ja

Till inlägget »

Här och nu - Tändsticksask

Denna tändsticksask är klädd i handgjort papper och fungerar som ett "här och nu" ankare. Den innehåller två meditationer för att finna lugn och närvaro. Inuti tändsticksasken finner du en liten sten och en inspirerande illustration på framsidan, som används för meditationerna. På baksidan hittar du instruktionerna för meditationerna. Den kan hjälpa dig att skapa ögonblick av stillhet och närvaro oavsett var du befinner dig. Bildmeditation (1 minut): Sätt dig i en bekväm position med ryggen rak. Ta 3 djupa andetag. Rikta din blick och uppmärksamhet på bilden på framsidan av tändsticksasken. Observera bilden noggrant, notera dess färger, mönster och detaljer. Fokusera medvetet på bilden. Fortsätt att vara närvarande med bilden i 1 minut. Om ditt sinne börjar vandra, för bara varsamt tillbaka din uppmärksamhet. Stenmeditation (1 minut): Sätt dig i en bekväm position med ryggen rak. Ta 3 djupa andetag- Ta ut den lilla stenen och håll den i din hand. Känn dess vikt och textur.

Till inlägget »

Välkommen till bloggen!

Leta i den här bloggen