Infininito-Mindfulness

El espacio como motivo es un tema muy agradecido para la pintura meditativa. Es como si ofreciera un lugar natural para encontrar la paz interior.   Prepara un lugar tranquilo: Busca un rincón calmado en tu casa o un espacio al aire libre que te haga sentir en paz para pintar sin interrupciones. No te preocupes por controlar todo: No intentes controlar cada detalle de tu pintura. Mejor deja que tus manos y tu intuición elijan los colores y las formas. Disfruta el proceso sin pensar en hacerlo perfecto. Concéntrate en el ahora: Olvídate de otras cosas y enfócate solo en pintar. Fíjate en cómo te sientes con cada pincelada y en los colores que estás usando. Juega con los colores: Usa colores para expresar cómo te sientes. Prueba con diferentes tonos y ve qué pasa. Los colores pueden ayudarte a mostrar tus emociones. Disfruta mientras pintas: Recuerda que lo importante es disfrutar mientras pintas, no tanto el dibujo que resulte. Relájate y goza del momento. Prueba cosas nuevas: Anímate a

¡Estoy  muy agradecido de que Spes haya reconocido mi contribución y me haya otorgado la insignia "Spesvän"! Amigo de Spes Significa mucho para mí que aprecien y reconozcan mi pequeña contribución. Poder portar el emblema que simboliza mi compromiso y mi conexión con la organización me enorgullece y me hace feliz. Empecé a llorar inmediatamente cuando me encontré con la mirada de mi hijo junto al emblema. ¡Realmente era alguien que quería involucrarse y marcar la diferencia! Gracias a Spes por crear conciencia sobre la prevención y posvención del suicidio. Al hacer visible mi contribución, me brindas a mí y a otros la oportunidad de marcar una diferencia real y generar un cambio. Estoy profundamente impresionado por su trabajo y agradecido de que nos esté brindando a todos la oportunidad de ser parte de algo más grande. Intervjun på Spes hemsida Sidan Spesvän

Siempre es un viaje emocionante y creativo hacer estas cajas únicas. Elijo cada detalle con cuidado para crear una experiencia especial y significativa. Espero sinceramente que la persona que pidió la caja la aprecie y que pueda contribuir a la paz, la alegría y la atención plena en la vida. Quiero aprovechar para agradeceros los que habéis pedido a mi taller. Su apoyo significa mucho y me permite seguir contribuyendo a SPES, una organización que trabaja con la prevención del suicidio y el apoyo a los sobrevivientes.

Con la ayuda de la pintura meditativa, puedes practicar tanto la atención plena  como explorar tu creatividad. No se trata de perfección, sino de dejar de lado las expectativas,   estar presente en el momento y disfrutar el proceso.    

Durante mucho tiempo he pensado en el poder curativo del arte y el valor de la comunidad cuando atravesamos tiempos difíciles.  Coordino un grupo de apoyo para otras madres en duelo por suicidio, donde se comparten experiencias y se exploran técnicas de atención plena y meditación para promover la curación emocional en un ambiente seguro y comprensivo. He llegado a comprender lo invaluable que puede ser el apoyo y la comprensión de personas que están pasando por el mismo dolor. Para profundizar mi compromiso, comencé a explorar el "Arteterapia"  y tomé dos cursos cortos sobre el tema. Me gustaría organizar grupos de autoayuda, inspirados en el mindfulness y el arte. Al combinar estas dos poderosas herramientas, creo que se puede crear un entorno seguro y de apoyo donde las personas puedan encontrar sanación, una forma de expresarse y formar una comunidad. Continuaré educándome en esta área para poder ofrecer la mejor ayuda y orientación posible a quienes la necesiten. Mi visi

Mi pintura, dibujo y creación han sido mi meditación y terapia. Al dejar que el pincel o el lápiz me guíen sobre un lienzo o permitir que mis manos trabajen, encuentro paz interior y equilibrio. Crear tiene un efecto curativo para mí. Esta pintura se inspira en mis experiencias con la meditación en la montaña. La Meditación de la Montaña, desarrollada por Jon Kabat-Zinn, es una técnica de atención plena que ayuda a experimentar estabilidad y presencia visualizándote como una montaña. Esta meditación es útil para encontrar fuerza y calma en situaciones estresantes o desafiantes. Durante la meditación, te sientas cómodamente y respiras profundamente para calmar tu mente y cuerpo. Luego, te visualizas como una montaña: fuerte, estable e inamovible. Imaginas la altura de la montaña, su base sólida anclada al suelo y su presencia tranquilizadora. Te concentras en tu respiración y en la imagen de la montaña para reforzar tu estabilidad y equilibrio. También puedes conectar las característica

  Un pequeño mundo de atención plena y paz interior, creado con amor y cuidado. Tras perder a mi hijo, la atención plena se convirtió en una herramienta esencial en mi proceso de duelo y entendimiento. Esta experiencia me motivó a crear cajas de mensajes personalizados sobre mindfulness. Cada caja está pensada para ayudarte a disfrutar de un momento de atención plena y paz interior, y puede servir como un ritual diario que te recuerde estar presente en el momento. La tapa de la caja presenta una acuarela de técnica mixta pintada a mano. Dentro de la caja, encontrarás siete tarjetas con preguntas o ejercicios y espacio para escribir, un bolígrafo, siete tarjetas pequeñas para personalizar la caja, y guías e ejercicios sobre mindfulness para apoyarte en tu búsqueda de paz y presencia interior.

Idag har jag skapat en skrivtavlor som fungerar som en påminnelse om mindfulness i vardagen. Med hjälp av en träklämma kan du enkelt fästa tavlan på valfri plats. Ta en stund att reflektera och skriv ett som väcker känslor av lugn, tacksamhet eller acceptans. Varje gång du ser tavlan, låt den påminna dig om att vara medveten om nuet och närvarande i ögonblicket. Genom att göra denna enkla handling till en daglig ritual blir tavlan en påminnelse om att leva med medveten närvaro.