La meditación de la montaña

Mi pintura, dibujo y creación han sido mi meditación y terapia. Al dejar que el pincel o el lápiz me guíen sobre un lienzo o permitir que mis manos trabajen, encuentro paz interior y equilibrio. Crear tiene un efecto curativo para mí.

Esta pintura se inspira en mis experiencias con la meditación en la montaña.

La Meditación de la Montaña, desarrollada por Jon Kabat-Zinn, es una técnica de atención plena que ayuda a experimentar estabilidad y presencia visualizándote como una montaña. Esta meditación es útil para encontrar fuerza y calma en situaciones estresantes o desafiantes.

Durante la meditación, te sientas cómodamente y respiras profundamente para calmar tu mente y cuerpo. Luego, te visualizas como una montaña: fuerte, estable e inamovible. Imaginas la altura de la montaña, su base sólida anclada al suelo y su presencia tranquilizadora.

Te concentras en tu respiración y en la imagen de la montaña para reforzar tu estabilidad y equilibrio. También puedes conectar las características de la montaña con tu propia fuerza y capacidad para enfrentar desafíos.

Practicar esta meditación regularmente puede desarrollar calma, fuerza y presencia en ti. Ayuda a manejar el estrés, aumentar la conciencia de tu estado y promover estabilidad en tu vida diaria.

Es importante recordar que la meditación es una experiencia personal y puede ser útil explorar diferentes técnicas para encontrar la que mejor se adapte a ti.

Populära inlägg i den här bloggen

¿Por qué cajas y munditos?

Cuando mi hijo Enzo era pequeño yo le hacía cajas. Juntos pasabamos horas jugando en los "pequeños mundos" que creamos dentro de ellas. También creabamos pequeños mundos mágicos por todo el departamento. En las macetas vivían seres que a través de los granos de polvo realizaban viajes interplanetarios hacia otras macetas. Debajo de la mesa podíamos crear paisajes fantásticos con dinosaurios y figuras míticas. La pequeña araña, "Sebastián Vallejo", que lleva el nombre del héroe de una telenovela colombiana, era dueña y señara de su propio mundo en un rincón de la cocina. Cuando yo era niña, en los tiempos turbulentos de la Argentina de los años 70, nos mudábamos a menudo y no pocas veces teníamos que escondernos. Entonces, también creaba pequeños mundos en cajas de cartón que podía llevar conmigo a todas partes. En mis cajones guardaba muñecas de papel, mis cuadernos, recortes de cómics y artículos sobre agujeros negros, galaxias y quásares. Lo que alguna vez fue l

Till inlägget »

Cajas - Mindfulness

Un pequeño mundo de atención plena y paz interior, creado con amor y cuidado. Tras perder a mi hijo, la atención plena se convirtió en una herramienta esencial en mi proceso de duelo y entendimiento. Esta experiencia me motivó a crear cajas de mensajes personalizados sobre mindfulness. Cada caja está pensada para ayudarte a disfrutar de un momento de atención plena y paz interior, y puede servir como un ritual diario que te recuerde estar presente en el momento. La tapa de la caja presenta una acuarela de técnica mixta pintada a mano. Dentro de la caja, encontrarás siete tarjetas con preguntas o ejercicios y espacio para escribir, un bolígrafo, siete tarjetas pequeñas para personalizar la caja, y guías e ejercicios sobre mindfulness para apoyarte en tu búsqueda de paz y presencia interior.

Till inlägget »

Infinito- Hobbyverksamhet är nu igång!

Den här verksamheten är resultatet av att jag kombinerat alla mina intressen i ett projekt som har en djup personlig betydelse för mig. Efter min sons bortgång har jag alltid besökt hans grav varje nionde i månaden. Han lämnade oss den 9 september 2020, 28 år gammal. Men idag den 9 maj 2023, insåg jag att det inte räckte att visa min kärlek genom att vårda graven. Idag känner jag att jag vill göra något som kan ge tröst och stöd både för mig själv och andra. Därför har jag beslutat mig för att bidra till att öka medvetenheten kring problemen med psykisk ohälsa och suicid genom det här projektet. Att ha en egen verkstad är något jag har drömt om ända sedan jag var liten. Den korta tiden jag hann gå på National school of fine arts Manuel Belgrano i Argentina innan vi måste lämna landet, eller när mina två äldsta barn var små och och vi hade en silversmide-verkstad hemma var nog de lyckligaste perioderna i mitt liv. Nu har jag förstått att man inte kan ge det man inte har själv, och ja

Till inlägget »

Här och nu - Tändsticksask

Denna tändsticksask är klädd i handgjort papper och fungerar som ett "här och nu" ankare. Den innehåller två meditationer för att finna lugn och närvaro. Inuti tändsticksasken finner du en liten sten och en inspirerande illustration på framsidan, som används för meditationerna. På baksidan hittar du instruktionerna för meditationerna. Den kan hjälpa dig att skapa ögonblick av stillhet och närvaro oavsett var du befinner dig. Bildmeditation (1 minut): Sätt dig i en bekväm position med ryggen rak. Ta 3 djupa andetag. Rikta din blick och uppmärksamhet på bilden på framsidan av tändsticksasken. Observera bilden noggrant, notera dess färger, mönster och detaljer. Fokusera medvetet på bilden. Fortsätt att vara närvarande med bilden i 1 minut. Om ditt sinne börjar vandra, för bara varsamt tillbaka din uppmärksamhet. Stenmeditation (1 minut): Sätt dig i en bekväm position med ryggen rak. Ta 3 djupa andetag- Ta ut den lilla stenen och håll den i din hand. Känn dess vikt och textur.

Till inlägget »

‎En gåva från ovan!

Idag var det en magisk dag, jag tittade in hos en dagmamma som har haft en lokal bredvid där jag bor, hon stänger den och hade en loppis. Det var verkligen en tillfällighet att jag kom över denna fantastiska möjlighet. När jag pratade med henne om min hobbyverksamhet och vikten av att uppmärksamma suicidprevention och stöd till efterlevande ville hon också bidra så jag fick fick köpa saker till min verkstad väldigt billigt. Att träffa en sådan fin och omtänksam person gjorde mig otroligt glad. Hennes generositet värmde mitt hjärta och inspirerade mig. Det är märkligt hur livet kan ge oss sådana otroliga möjligheter. Jag tror verkligen att det här var ännu ett tecken på att jag gjort rätt i att starta min hobbyverksamhet för att göra något meningsfullt av min sorg. Det känns som om min son Enzo, är med mig och skickat mig dessa gåvor. På bilden ovan har jag lagt upp alla saker jag ville köpa på en soffa. Ni kan också se samma hjärta på bilden som ni ser här, och det är samma hjärta so

Till inlägget »

Infininito-Mindfulness

Leta i den här bloggen