La meditación de la montaña

Mi pintura, dibujo y creación han sido mi meditación y terapia. Al dejar que el pincel o el lápiz me guíen sobre un lienzo o permitir que mis manos trabajen, encuentro paz interior y equilibrio. Crear tiene un efecto curativo para mí.

Esta pintura se inspira en mis experiencias con la meditación en la montaña.

La Meditación de la Montaña, desarrollada por Jon Kabat-Zinn, es una técnica de atención plena que ayuda a experimentar estabilidad y presencia visualizándote como una montaña. Esta meditación es útil para encontrar fuerza y calma en situaciones estresantes o desafiantes.

Durante la meditación, te sientas cómodamente y respiras profundamente para calmar tu mente y cuerpo. Luego, te visualizas como una montaña: fuerte, estable e inamovible. Imaginas la altura de la montaña, su base sólida anclada al suelo y su presencia tranquilizadora.

Te concentras en tu respiración y en la imagen de la montaña para reforzar tu estabilidad y equilibrio. También puedes conectar las características de la montaña con tu propia fuerza y capacidad para enfrentar desafíos.

Practicar esta meditación regularmente puede desarrollar calma, fuerza y presencia en ti. Ayuda a manejar el estrés, aumentar la conciencia de tu estado y promover estabilidad en tu vida diaria.

Es importante recordar que la meditación es una experiencia personal y puede ser útil explorar diferentes técnicas para encontrar la que mejor se adapte a ti.

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