La meditación de la montaña

La pintura, el dibujo y la creación han ocupado un lugar muy importante en mi vida. Con el tiempo se han convertido en una forma de detenerme, observar y estar presente. Cuando dibujo, pinto o simplemente dejo que las manos sigan el proceso, encuentro un espacio para volver al momento presente y relacionarme con mi experiencia de una manera diferente.

Esta obra está inspirada en la Meditación de la Montaña, una práctica de mindfulness desarrollada por Jon Kabat-Zinn.

En esta meditación se utiliza la imagen de una montaña como apoyo para cultivar una actitud de estabilidad y presencia. La invitación no consiste en convertirse en una montaña perfecta o imperturbable, sino en observar cómo, igual que una montaña permanece mientras cambian las estaciones y el clima, nosotros también podemos aprender a relacionarnos con los cambios de nuestra experiencia con mayor apertura y equilibrio.

La práctica suele comenzar adoptando una postura cómoda y llevando la atención a la respiración tal como es. Poco a poco se invita a imaginar la solidez de una montaña, su base firme y su presencia estable, utilizando esa imagen como un ancla para la atención.

Como cualquier práctica de mindfulness, no busca eliminar pensamientos o emociones difíciles, sino reconocerlos cuando aparecen y volver, una y otra vez, al momento presente.

Cada persona vive esta experiencia de forma diferente. Algunas encuentran una sensación de calma o estabilidad; otras simplemente descubren una nueva manera de observar lo que está ocurriendo. Con la práctica, esta actitud de presencia puede ir integrándose también en la vida diaria.