1. I samma ögonblick som du inser att du inte är dina tankar, blir du fri.
2. Nuvarande ögonblick är den enda verkligheten. Det är den enda platsen där livet utspelar sig.
3. När sinnet är fullt av tankar förlorar det sin klarhet. När den är medveten återfår den sin klarhet.
4. Sök inte lycka utanför dig själv. Den ligger inomhus och väntar på att bli upptäckt.
5. Sinnet är som en vild häst som springer åt alla håll. Meditation är konsten att tämja denna häst.
6. Var tacksam för allt i livet, stort som smått. Tacksamhet öppnar dörrarna till överflöd.
7. Att släppa taget handlar inte om att ge upp; det handlar om att överlämna sig till det som är och att finna frid inom sig.
8. Tystnad är inte frånvaron av ljud, utan närvaron av inre stillhet.
9. I sinnets tystnad kan du höra din själs viskningar.
10. Var snäll mot dig själv och andra. Vänlighet är kärlekens språk.
11. Sann frihet ligger i att bryta sig loss från sinnets begränsningar.
12. Låt inte tankarna vara kvar i det förflutna eller oroa dig för framtiden. Hitta din frid i nuet.
13. Livet är en resa för självupptäckt. Ju mer du utforskar inuti, desto mer förstår du världen.
14. Omfamna livets förgänglighet. Det lär dig att vårda varje ögonblick.
15. Den sanna essensen av mindfulness är att vara helt närvarande och engagerad i vad du än gör.