Expresión creativa con atención plena

 

  Seis de mis pinturas formaron parte de The Spiral of Honesty (La Espiral de la Honestidad), una exposición colectiva celebrada en la Biblioteca de Parbold, en el Reino Unido. Este hermoso proyecto reunió a más de sesenta artistas de todo el mundo, cada uno explorando el tema de la honestidad a través del arte. En el centro de todo está Phil Barnett , el alma hermosa que lo soñó, lo nutrió y lo hizo realidad con cuidado, profundidad y un amor genuino por la expresión creativa. Le estoy profundamente agradecida por mantener este espacio con tanta integridad. Mi serie se titula Punto Rojo, Amor Infinito . Estas pinturas guardan la historia de mi primer año de duelo después de perder a mi hijo mayor, Enzo. Cada pieza es un paso a lo largo de la espiral de la pérdida, la memoria y el amor ilimitado. El punto rojo proviene de algo que Enzo solía decirme de niño: "Te amo, mamá, hasta el infinito y el punto rojo sin fin". Esa frase se convirtió en un símbolo de nuestro vínculo ete...

Hoy se cumplen dos años desde que nació mi proyecto: "Infinito Mindfulness". La idea de este proyectó nació el 9 de mayo de 2023, frente a la tumba de mi hijo mayor, Enzo. Al principio no sabía muy bien lo que estaba haciendo, solo sabía que no podía dejar que tanto dolor permaneciera estático. Necesitaba transformar algo. Y sentí que la única forma en que podía contribuir era compartiendo lo que a mí me había ayudado: el mindfulness, el arte, la escritura. Ofreciendo un espacio para el autocuidado, para hacer una pausa, reconectar y crear desde un lugar de autenticidad. Algún tiempo después, Enzo me habló en un sueño. Me dijo que, si quería ayudar a otros, tenía que estar completa. Esa frase se quedó conmigo, no como una exigencia, sino como una guía. Empecé a tomar en serio mi propio cuidado. Apoyándome a mí misma para poder apoyar a los demás. Y eso es lo que he estado haciendo estos dos años. Con pausas, retrocesos, momentos de profunda vulnerabilidad, pero también con mu...

Inspirada por William Morris y el movimiento de Artes y Oficios, creo que la belleza pertenece a la vida cotidiana. Como estas bolsa que acabo de hacer utilizando papel de transferencia. El arte no siempre necesita un marco. A veces, solo necesita asas.

 Esta mañana probé algo nuevo: tinta acrílica y acuarela. Nunca las había mezclado antes. Mientras pintaba, seguía pensando en el miedo: cuántas veces nos detiene, cómo nos preocupamos por lo que podría pasar, lo que podría salir mal, qué pasa si no funciona. Pero luego pensé, lo que más temía en la vida ya ha sucedido. Y todavía estoy aquí. He visto que incluso cuando el dolor es el maestro, sigue habiendo algo que aprender. Y aprender, incluso a través de la pérdida, es un regalo. Así que ahora, cuando creo, me pregunto: ¿qué realmente tengo que perder? ¿Una página que no me gusta? ¿Un resultado que no esperaba? Eso no es nada comparado con lo que significaría no intentar. O tal vez solo el riesgo de que, cuando lo comparta contigo, pensarás que es la cosa más fea que has visto. 😅 Como, ¿quién se cree que es? 😆😆😆 Pero creo que también sobreviviré a eso. 🌸💕👩🏻‍🎨🎨

  Estoy tan feliz de haber comenzado a traer más libertad en la forma en que juego con los colores en mis dibujos. Este es un pequeño intento de un retrato de mi querido Milo, a quien extraño mucho. No está conmigo en este momento, pero realmente espero poder cuidarlo de nuevo pronto.

 Un ramo de primavera con acuarela y tinta. Elegí tres colores: azul, amarillo y rosa. Esparcí azul y amarillo sobre el papel. Agregué algunos charcos de agua y los dejé gotear libremente. Después de secarlo un poco, pinté flores rosas, luego algunas más en amarillo. Al principio parecía un desastre, ¡pero hay que confiar en el proceso! Finalmente, contorneé todo con tinta negra y añadí algunas hojas. Fue realmente divertido y rápido de pintar.

El 9 de mayo del 2023, nació Infinito-Mindfulness. Elegí el día 9 para fundarlo como un acto simbólico y personal. Desde niño, mi hijo siempre me decía: 'Te amo, mami, hasta el infinito punto rojo'. Desde su fallecimiento el 9 de septiembre del 2020, cada día 9 se ha convertido en un ritual sagrado. Frente a su tumba, intentaba crear un 'pequeño mundo' con plantas y flores, como los mundos de fantasía que creábamos juntos cuando era pequeño, para mantener vivo su espíritu y nuestra conexión. Aun así, sentía que este gesto, aunque significativo, no era suficiente. Necesitaba hacer más, transformar mi dolor en un vehículo para el cambio, la compasión y el apoyo mutuo. Así nació Infinito-Mindfulness, marcando un nuevo capítulo en mi sanación y compromiso con el mundo para crear un espacio donde otros puedan encontrar consuelo, inspiración y apoyo en sus momentos de dificultad. Cada día 9 es ahora una jornada de recuerdo, acción y renovación de mi promesa de aliviar el sufr...

Pintura Consciente con la Guía de los Colores. La pintura consciente o meditativa se trata de permitir que tu interior y los colores interactúen. Es un descanso de los juicios, donde simplemente se te permite ser, tal como eres. Elige colores que te atraigan, y déjalos ocupar el lienzo libremente y sin exigencias. Es una pausa de los juicios, donde simplemente se te permite ser, tal como eres. Concéntrate en el proceso de creación, ya que incluso lo que puede parecer un error a veces puede abrir nuevos perspectivos y oportunidades. Descubre por ti mismo lo que te parece relajante e inspirador.  

  Cuando era niña, me encantaban las muñecas de papel y soñaba con su mundo. Con la creación meditativa, recupero esa alegría simple y dejo que la creatividad fluya libremente.

  Mi primera libreta de bocetos hecha a mano: Cansada de buscar pequeños blocs de dibujo con buen papel para acuarela, decidí tomar cartas en el asunto. ¡Creé mi primera libreta de bocetos hecha a mano! El resultado me sorprendió positivamente y me di cuenta de que puedo crear mis propias libretas. Esta experiencia también ha despertado mi interés por la encuadernación – estoy emocionada por explorar más y aprender nuevas habilidades en mi viaje creativo.

En este ejercicio creativo, se utiliza una simple bolsa de papel como una forma de descubrir y mostrar nuestra personalidad. Al pintar un autorretrato en la superficie de la bolsa y luego llenar la bolsa con imágenes u objetos reales que son significativos para nosotros, creamos una representación única de nosotros mismos. Encontrar símbolos que digan algo sobre nosotros puede ser difícil, pero también nos brinda la oportunidad de conocernos mejor. Personalmente, enfrenté el desafío de encontrar una imagen o un objeto que realmente representara mi personalidad, no solo mis valores o lo que me gusta hacer, pero fue una oportunidad para profundizar y descubrir que me veo a mí misma más como un proceso en constante cambio. El resultado fue una creación personal y significativa para mí que dice algo sobre quién soy. ¡Abrete a las sorpresas cuando crees tu propia bolsa y permite que la creatividad hablé sobre la persona única que eres.

Aunque estoy enferma, siento gratitud por tener un lugar donde descansar, por la compañía del árbol que veo a través de la ventana, y por haber podido participar en la última reunión del curso de autocompasión en línea con el Dr. Ola Schenström. Después de años de lucha y el profundo dolor tras la pérdida de mi hijo, la atención plena ha cambiado mi vida de maneras que nunca podría haber imaginado. Aunque el dolor y la tristeza de la vida son inevitables, la atención plena me ha liberado del sufrimiento innecesario, un regalo por el cual estoy eternamente agradecido. También ha liberado mi creatividad y mi alegría de vivir. Ahora he completado un curso de autocompasión organizado por el Centro de Mindfulness. El Dr. Ola Schenström está completamente presente en todas las reuniones, incluso cuando se realizan en línea. Logra crear un espacio seguro para la reflexión que inspira y donde se pueden intercambiar pensamientos y emociones con otros que están en el mismo camino. ¡Lo recomiend...

Hoy se cumplen cuatro meses desde que inicié esta actividad, y mucho ha sucedido en ese tiempo. He conocido a muchas personas nuevas y emocionantes, me he inspirado profundamente en otros y he sentido la alegría de escuchar cómo otros también se han inspirado para comenzar a crear y cuidar de sí mismos. Lamentablemente, me he enfermado en medio de todo esto. He desarrollado una enfermedad autoinmune para la cual aún no he encontrado un tratamiento verdaderamente efectivo. He estado de baja médica durante todo el verano, pero mi deseo de crear y contribuir sigue vivo y con fuerza- No tengo planes de vender más artesanías en este momento (¡gracias por todos los pedidos!), sino que quiero enfocarme en ayudar a otros a encontrar herramientas para cuidar de sí mismos. He reorganizado todo mi apartamento para crear espacio para esto. Tan pronto como me recupere, comenzaré a organizar encuentros de creación meditativa. Mi objetivo es dirigir esto sin fines de lucro y solo cubrir los costos de...

Hoy quiero hablar sobre algo que ha modificado mi forma de crear y pensar: la creación meditativa combinada con la atención plena. Estas herramientas tienen un potencial significativo para ofrecer momentos de calma y serenidad, y a la vez, fomentar nuestra creatividad. La creación meditativa permite liberar la capacidad creativa interior, fomentando la expresión espontánea sobre un lienzo o papel. No se busca perfeccionar técnicas ni exhibir las obras resultantes; el objetivo es explorar y expresar pensamientos y emociones directamente desde el corazón. Es un proceso de estar totalmente presente, expresándose libremente sin prejuicios. Por otro lado, la atención plena implica estar completamente presente y consciente de nuestros pensamientos y emociones, aceptándolos tal como son. Una sesión típica de estas prácticas podría comenzar con unos minutos de meditación para enfocarse y eliminar distracciones. Posteriormente, se explora con colores, formas y materiales de manera intuitiva, si...

¡Bienvenido a www.infinito-mindfulness.com ! Explora la creación meditativa y la atención plena, y deja que la creatividad te guíe hacia la autocompasión, la presencia consciente y el cambio.  ¡Gracias por tu apoyo y por ser parte de la comunidad Infinito-Mindfulness! 💙

  ¡Una tarde llena de presencia consciente y color! Sacamos colores pastel y gouache para un viaje creativo juntas. Es mágico cómo el arte puede unir almas y crear vínculos fuertes. Es fascinante cómo el arte puede ser tan terapéutico y espiritualmente enriquecedor. A través del arte podemos expresar verdaderamente nuestros sentimientos y encontrar un lugar de paz y tranquilidad. Me siento muy agradecida de compartir estos momentos especiales con mi hija Claudia y experimentar el poder mágico de su creación. 

    ¡ Muchas gracias a Spes por su importante trabajo, el viaje apenas ha comenzado!