Expresión creativa con atención plena

El espacio es una fuente de inspiración que invita a observar, imaginar y explorar. Puede ser un tema interesante para crear con atención plena, porque ofrece muchas posibilidades para experimentar con colores, formas y texturas. Prepara un espacio para crear. Busca un lugar donde puedas trabajar durante un rato con la menor cantidad posible de interrupciones. Deja espacio para explorar. No hace falta planificar cada detalle antes de empezar. Puedes dejar que una forma invite a la siguiente y observar cómo evoluciona el proceso. Vuelve una y otra vez al momento presente. Es normal que la mente se distraiga o empiece a juzgar el resultado. Cuando lo notes, puedes volver a la experiencia de pintar: el movimiento de la mano, la textura del papel, la mezcla de los colores o la respiración. Experimenta con los materiales. Prueba distintas combinaciones de colores, pinceles o técnicas, no para conseguir un efecto determinado, sino por curiosidad y por el placer de explorar. Da prioridad ...

¡Estoy  muy agradecida de que Spes haya reconocido mi contribución y me haya otorgado la insignia "Spesvän"! Amigo de Spes Significa mucho para mí que aprecien y reconozcan mi pequeña contribución. Poder portar el emblema que simboliza mi compromiso y mi conexión con la organización me enorgullece y me hace feliz. Empecé a llorar inmediatamente cuando me encontré con la mirada de mi hijo junto al emblema. ¡Realmente era alguien que quería involucrarse y marcar la diferencia! Gracias a Spes por crear conciencia sobre la prevención y posvención del suicidio. Al hacer visible mi contribución, me brindas a mí y a otros la oportunidad de marcar una diferencia real y generar un cambio. Estoy profundamente impresionado por su trabajo y agradecido de que nos esté brindando a todos la oportunidad de ser parte de algo más grande. Intervjun på Spes hemsida Sidan Spesvän

Siempre disfruto creando estas cajas. Elijo cada detalle con cuidado, con la intención de que quien la reciba encuentre un objeto hecho con dedicación y pensado para acompañar momentos de creatividad y pausa. Quiero aprovechar también para dar las gracias a todas las personas que han confiado en mi trabajo y han pedido una caja del taller. Vuestro apoyo significa mucho para mí y, además, me permite seguir colaborando con SPES, una organización que trabaja en la prevención del suicidio y en el acompañamiento a las personas supervivientes de una pérdida por suicidio.

La expresión creativa con atención plena ofrece una forma de explorar tanto la creatividad como la práctica del mindfulness. No se trata de crear algo perfecto, sino de observar con curiosidad lo que va surgiendo, notar las expectativas o los juicios cuando aparecen y volver, una y otra vez, a la experiencia de crear en el momento presente.  

Durante mucho tiempo me ha interesado el papel que pueden desempeñar la creatividad y el apoyo entre personas que atraviesan experiencias difíciles. Durante un tiempo coordiné un grupo de apoyo entre madres que habían perdido un hijo por suicidio. Esa experiencia me permitió comprender el valor que puede tener sentirse escuchado por personas que han vivido situaciones similares y la importancia de contar con espacios de respeto y comprensión. Con el deseo de seguir profundizando en la relación entre mindfulness y creatividad, realicé la formación Mindful Art Teacher, que explora la integración de la atención plena con la expresión creativa desde un enfoque experiencial y no terapéutico. Esa formación continúa influyendo en mi manera de entender y compartir estas prácticas. Hoy esa inquietud forma parte de Infinito Mindfulness. Mi propósito es ofrecer recursos y propuestas de mindfulness, autocompasión y expresión creativa con atención plena desde un enfoque psicoeducativo, donde cada p...

La pintura, el dibujo y la creación han ocupado un lugar muy importante en mi vida. Con el tiempo se han convertido en una forma de detenerme, observar y estar presente. Cuando dibujo, pinto o simplemente dejo que las manos sigan el proceso, encuentro un espacio para volver al momento presente y relacionarme con mi experiencia de una manera diferente. Esta obra está inspirada en la Meditación de la Montaña, una práctica de mindfulness desarrollada por Jon Kabat-Zinn. En esta meditación se utiliza la imagen de una montaña como apoyo para cultivar una actitud de estabilidad y presencia. La invitación no consiste en convertirse en una montaña perfecta o imperturbable, sino en observar cómo, igual que una montaña permanece mientras cambian las estaciones y el clima, nosotros también podemos aprender a relacionarnos con los cambios de nuestra experiencia con mayor apertura y equilibrio. La práctica suele comenzar adoptando una postura cómoda y llevando la atención a la respiración tal como ...

  Un pequeño mundo de atención plena y paz interior, creado con amor y cuidado. Tras perder a mi hijo, la atención plena se convirtió en una herramienta esencial en mi proceso de duelo y entendimiento. Esta experiencia me motivó a crear cajas de mensajes personalizados sobre mindfulness. Cada caja está pensada para ayudarte a disfrutar de un momento de atención plena y paz interior, y puede servir como un ritual diario que te recuerde estar presente en el momento. La tapa de la caja presenta una acuarela de técnica mixta pintada a mano. Dentro de la caja, encontrarás siete tarjetas con preguntas o ejercicios y espacio para escribir, un bolígrafo, siete tarjetas pequeñas para personalizar la caja, y guías e ejercicios sobre mindfulness para apoyarte en tu búsqueda de paz y presencia interior.