Expresión creativa con atención plena

Una tarde compartida entre colores pastel, gouache y mucha curiosidad. Qué bonito es darse el tiempo para crear juntas, sin prisa y sin preocuparnos demasiado por el resultado. Para mí, la creación puede convertirse en una forma de estar más presentes, de observar lo que va surgiendo mientras las manos trabajan y los colores encuentran su lugar. Me siento muy agradecida de haber compartido este momento con mi hija Claudia. Son esos pequeños instantes los que, a veces, permanecen con nosotros mucho tiempo después de guardar los pinceles.

    ¡ Muchas gracias a Spes por su importante trabajo, el viaje apenas ha comenzado!

  Ahora finalmente he tenido un podo de energía para arreglar las ilustraciones que he creado para apoyar a Spes, la Asociación Nacional de Prevención del Suicidio y Apoyo a Sobrevivientes, en memoria de mi hijo Enzo Costa Nahuel.

Deja que tus lápices descansen en sus cajas después de usarlos. Así estarán protegidos del polvo, los golpes y la luz directa, y estarán listos para acompañarte en muchas más aventuras creativas. En el caso de los rotuladores o bolígrafos, lo más recomendable suele ser guardarlos en posición horizontal. Esto ayuda a mantener una distribución más uniforme de la tinta y puede contribuir a que funcionen correctamente durante más tiempo. Siempre que sea posible, sigue también las indicaciones del fabricante.

  Desde que retomé el dibujo y la pintura, he notado un cambio que no esperaba. La creatividad ya no aparece solo cuando me siento a trabajar en mi mesa. Poco a poco ha empezado a acompañarme también en la vida diaria. Hoy miro mi entorno con otros ojos. Los colores, las formas y las texturas llaman mi atención con más facilidad, y muchas veces una idea nace durante un paseo, mientras observo una flor o la forma en que cambia la luz a lo largo del día. La naturaleza sigue siendo mi mayor fuente de inspiración. Su presencia se ha ido colando también en mi casa: en los manteles que elijo, en las plantas de mi balcón y en los pequeños detalles con los que disfruto rodearme. Cada paseo con mi perro se convierte en una oportunidad para descubrir algo nuevo. Es como si crear hubiera cambiado mi manera de mirar. No porque el mundo sea diferente, sino porque ahora lo observo con más curiosidad y más atención. Y esa forma de mirar sigue alimentando, una y otra vez, mi deseo de crear. Work i...

Me encantaba dibujar cuando era niña. Era de hecho mi actividad favorita. Podía sentarme durante horas a dibujar y nunca me aburría. El dibujo era para mí una forma de expresarme e interactuar con el mundo que me rodeaba. El dibujo es un vínculo con mi infancia. En la infancia no tenemos miedo de ser creativos. Dibujamos o pintamos lo que queremos, sin pensar en lo que pensarán los demás. Usamos colores y formas de una manera lúdica e intuitiva. El dibujo y la pintura me han ayudado a lo largo de mi vida a cuidarme de muchas maneras. Ha sido un salvavidas para mí, literalmente. He vendido camisetas pintadas a mano para poner comida en la mesa, pintar me ha ayudado a salir de la depresión o a caminar la tristeza. Estoy muy feliz de haber empezado a pintar de nuevo. Espero seguir aprendiendo y explorando mi lado creativo.  

El espacio es una fuente de inspiración que invita a observar, imaginar y explorar. Puede ser un tema interesante para crear con atención plena, porque ofrece muchas posibilidades para experimentar con colores, formas y texturas. Prepara un espacio para crear. Busca un lugar donde puedas trabajar durante un rato con la menor cantidad posible de interrupciones. Deja espacio para explorar. No hace falta planificar cada detalle antes de empezar. Puedes dejar que una forma invite a la siguiente y observar cómo evoluciona el proceso. Vuelve una y otra vez al momento presente. Es normal que la mente se distraiga o empiece a juzgar el resultado. Cuando lo notes, puedes volver a la experiencia de pintar: el movimiento de la mano, la textura del papel, la mezcla de los colores o la respiración. Experimenta con los materiales. Prueba distintas combinaciones de colores, pinceles o técnicas, no para conseguir un efecto determinado, sino por curiosidad y por el placer de explorar. Da prioridad ...